Comemorando o Dia do Orgasmo nesta segunda-feira (31), a nutricionista Ana Ruth Alencar esclareceu o conceito de alimentos estimulantes e afrodisíacos, que supostamente podem aumentar a libido e melhorar a performance sexual. Ana Ruth destacou que prefere o termo “estimulante”, pois alguns alimentos podem realmente promover o aumento da testosterona, especialmente em homens. Os alimentos considerados afrodisíacos estão associados à presença de vitamina E e gorduras benéficas, que auxiliam no metabolismo hormonal, conforme relatado ao g1.
No entanto, é importante ressaltar que, para obter resultados, não basta consumir esses alimentos esporadicamente. A nutricionista enfatiza que é necessário incorporá-los na dieta diariamente para que exerçam efeito.
A seguir, estão alguns alimentos conhecidos como afrodisíacos que realmente têm comprovação científica, segundo a especialista:
✅ Procede:
- Amendoim, abacate e castanha-do-pará: Verdadeiros, pois contêm gorduras saudáveis;
- Chocolate (acima de 50% de cacau): Verdadeiro, pois contém hormônios do prazer;
- Pimenta: Verdadeiro, pois é um estimulante;
- Peixes como salmão e sardinha: Verdadeiros, devido à quantidade de gordura boa;
- Morango, melancia e banana: Verdadeiros, pois ajudam a aumentar a libido;
- Vinho: Verdadeiro, pois ajuda a dilatar as artérias;
- Catuaba: Verdadeiro, pois desperta a libido.
❌ Mitos:
- Ovo de codorna: Mito. Apesar da gordura nas gemas, não traz tantos benefícios para a libido;
- Cachaça: Mito. Além dos prejuízos ao fígado, a cachaça tradicionalmente vendida não possui características afrodisíacas semelhantes a outras bebidas como catuaba e vinho.
A nutricionista também compartilhou algumas dicas de alimentos menos conhecidos com propriedades afrodisíacas:
- Semente de abóbora: Contém gordura boa;
- Raiz de ginseng: Aumenta a libido;
- Figo e ostras: Além de possuírem substâncias afrodisíacas, a forma que lembram uma genitália pode contribuir para o aumento da libido;
- Maca peruana: Auxilia no aumento da libido.
Em suma, é essencial manter uma dieta equilibrada, rica em gorduras boas e vitaminas, para obter benefícios para a libido e a saúde sexual. No entanto, cada pessoa pode reagir de maneira diferente aos alimentos estimulantes, e é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de fazer grandes alterações na dieta com o objetivo de melhorar a performance sexual.
Fonte: g1